次に、大人のニキビの大敵として、やはりストレスがあります。 毎日の仕事や家事、子育てなどによる不規則な生活による疲れやストレスを溜めっぱなしにしていたりはしていませんか。睡眠を十分にとり、適度な運動をするなど、ストレスをためないようにリラックスした生活をおくりましょう。
また、食生活にも気を配りましょう。下にある表は、お肌に良いとされているビタミンの一覧表です。ご参考ください。
| お肌の何に良いのか？ | ビタミンの種類 | どんな食材があるのか |
|---|---|---|
| 皮膚や粘膜の新陳代謝を促す | ビタミンＢ2 | レバー（豚、牛、鳥） うなぎ蒲焼、牛乳、納豆、アｰモンド |
| 皮膚の抵抗力を高める | ビタミンＢ6 | かつお、まぐろ、鮭、さんま |
| 皮膚の老化やメラニン色素による シミ・そばかすを防ぐ | ビタミンＣ | アセロラ、グァバ、いちご |
また上の表以外で、にきびの悪化の原因炎症を引き起こす活性酸素を除去するのに効果的なのが、同じくビタミンCとビタミンE、プロビタミンAのβ-カロチンです。あわせて取ればいっそう効果的です。
